Patron

Informacje

Bieganie na bieżni to jak Jogging w domu

. Posted in Informacje

W dzisiejszych czasach coraz większym deficytem jest wystarczająca ilość ruchu. A przecież właśnie aktywność fizyczna zapewnia ładny wygląd zewnętrzny, wytrzymały organizm oraz mocne zdrowie. Najprostszą formą zajęć, zapewniających te korzyści jest jogging.

Bieganie to najprostsza forma ćwiczeń aerobowych. Taki trening w dużym stopniu zmniejsza ryzyko większości chorób, związanych z sercem, układem krwionośnym, czy kostno – ruchowym. Z pomocą ćwiczeń na bieżni można spalić zbędne kalorie. Ponadto bieżnia jest jedną z najlepszych i najbardziej skutecznych metod zwalczenia stresu, napięcia emocjonalnego.

Podczas joggingu przyspiesza się tętno i zwiększa się dotlenienie komórek organizmu. Czynnik ten stymuluje przemianę materii, dzięki czemu spala się większa ilość kalorii. Zaletą takiej formy aktywności fizycznej jest również fakt, iż metabolizm jest zwiększony nawet przez kilka godzin po ukończeniu treningu.

Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych rodzajów ćwiczeń na bieżni jest trening interwałowy. Jest to krótkotrwały, ale intensywny bieg, przerywany wykonywaniem ćwiczeń o mniejszym stopniu intensywności. Dzięki takiej metodzie wszystkie pozytywne zmiany, zachodzące w organizmie nastąpią w zaskakująco krótkim czasie i będą trwałe.

Przed joggingiem można wykonać kilka serii ćwiczeń wstępnych - na przykład poskakać w miejscu, wykonać parę przysiadów przez około 5-10 minut. Zwiększenie elastyczności mięśni i stawów chroni je przed wystąpieniem kontuzji.

Początkujący użytkownicy lub ćwiczący, którzy mieli przerwę w zajęciach sportowych powinni zaczynać od spokojnego treningu, przy minimalnym obciążeniu.Można zacząć od 5 – minutowego chodzenia, w celu rozgrzania mięśni i stawów, przygotowania ich do intensywnego wysiłku fizycznego. Następnie należy zwiększać prędkość bieżni co 3 minut lub co pół kilometra. Nie wolno zbyt mocno naciskać na pedały – od tego nie polepsza się jakość treningu, za to można szybkosię przemęczyć, a nawet dostać kontuzji. Przez pierwsze dni biegać warto maksymalnie do jednego kilometra. W ciągu tygodnia dystans można zwiększyć, ale do tego stopnia, by nie przekraczał kilku kilometrów tygodniowo. Z czasem, kiedy ciało przyzwyczai się do intensywnego wysiłku można stopniowo zwiększać dystans.

Większość bieżni ma ograniczenie 16 km/h. Zwiększenie obciążenia w takie sytuacji można osiągnąć zwiększając nachylenie płótna do 7 stopni przy jednoczesnym ustawieniu prędkości 13 km/h. Zmiana kąta nachylenia płótna bieżni spowoduje większy wysiłek, a także stymuluje spalanie kalorii podczas biegu, nawet z mniejszą prędkością. Taka opcja pozwala odwzorować bieg pod górkę w terenie naturalnym. Możliwość zmiany kąta nachylenia podłoża nie tylko zmniejsza stopień intensywności treningu, ale również sprzyja różnorodności programów treningowych.

W trakcie zajęć na bieżni są zaangażowane wszystkie grupy mięśni, szczególnie mięśnie nóg, brzucha i górnych partii ciała. Dzięki systematycznym zajęciom można uzyskać szczupłą wysportowaną sylwetkę, ładne nogi. Takie ćwiczenia stymulują i polepszają pracę najważniejszych funkcji życiowych organizmu, zwiększają jego wytrzymałość, przyspieszają przemianę materii, wzmacniają układ odpornościowy.

Przewagą bieżni jest możliwość biegania w domu. Wtedy nie mogą przeszkodzić niekorzystne warunki atmosferyczne albo inne czynniki zewnętrzne. Możliwość joggingu w komfortowych warunkach domowych sprzyja regularności i ciągłości zajęć. To urządzenie treningowe jest proste i bezpieczne w użyciu, można go łatwo złożyć. Podczas treningu można słuchać ulubionej muzyki lub oglądać telewizję.

Marek
Sprawdź ofertę na bieżnie elektryczne marki Hop-Sport!

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.75 (2 Votes)

Afrodyzjaki - na udany wieczór

. Posted in Informacje

Zastanawiasz się nad wykorzystaniem hiszpańskiej muchy? Lepiej... porzuć ten pomysł. W najlepszym razie wydasz pieniądze na placebo. W najgorszym zatrujesz się, uszkodzisz nerki i układ pokarmowy. 
Są sposoby na to, żeby randka była naprawdę, a nie tylko deklaratywnie, udana. Oto kilka afrodyzjaków, które faktycznie będą pomocne.

Olejki eteryczne wzmagają doznania erotyczne

Wiesz, co to cassolette? W dosłownym tłumaczeniu – kadzielnica z perfumami. Faktycznie określenie, którego używają Francuzi na opisanie zapachu kobiecego ciała. Naturalnego i czystego. Z drugiej strony także kobiety są w stanie docenić zapach prawdziwego mężczyzny – takiego, który dobrze się umył.

Żeby mieć większą pewność sukcesu, można skusić się na olejek eteryczny o właściwościach pobudzających. Nie należy przy tym spodziewać się porażających efektów, tabunów kobiet, które będą rzucały się rozebrane na łóżko. Olejki działają nieco bardziej subtelnie.

Niektóre z nich, jak olejek bazyliowy czy ylang-ylang działają przede wszystkim uspokajająco i odprężająco. Jaśmin, róża bułgarska czy olejek bergamotowy mają podobny efekt. I dobrze – chodzi przecież o to, żeby się rozluźnić. Jak je aplikować? Jednym ze sposobów jest mieszanie olejków z wodą do spryskiwania kwiatków i innych roślin w domu. Przyjemny zapach będzie się wówczas utrzymywał przez dłuższy czas a jego źródło pozostanie nieznane. Na dalszym etapie można także wykorzystywać je w czasie kąpieli.

Także jedzenie zwiększa pragnienie

Zanim do tego dojdzie można spróbować czegoś innego. Na przykład – z produktów spożywczych. I nie chodzi tu o pieczenie bekonu na brzuchu partnerki, jak robili to bohaterowie Hot Shots. Chodzi o wykorzystanie takiego jedzenia, które pobudza zmysły.

W tej kategorii prym wiedzie kawior. Nie tylko dlatego, że kojarzy się z luksusem, ale też ze względu na właściwości wzmagające pożądanie.

Podobnie działają inne owoce morza. Zawarty w nich cynk wzmacnia zmysły. Małże, ostrygi i krewetki mogą być więc niezłym sposobem na początek udanej znajomości. Tym bardziej, że już samo ich jedzenie może pobudzać zmysły.

Do tego czerwone wino i szampan – ale w umiarkowanych ilościach. W końcu nie chodzi o to, żeby się upić. To akurat lepiej jest robić z kolegami.

Trzeba dbać o własną sprawność

Przy całym tym staraniu związanym z uwodzeniem nie wolno zapomnieć o sobie. W końcu co z tego, że kobieta będzie chętna, skoro do niczego nie dojdzie z powodu mężczyzny?

Warto więc zadbać o potencję odpowiednio się odżywiając. Don Juan używał wielu przypraw, które poprawiały jego sprawność. Sięgał po bazylię, kolendrę i lubczyk a także cynamon czy korzeń żeń-szenia.

W skrajnym przypadku można sięgnąć po ziołowe suplementy diety na poprawę potencji. Z reguły w ich składzie znaleźć można substancje pochodzące z owoców ale i ziół wymienionych wyżej. Ponieważ jednak ich stężenie jest wyższe, także i działanie mocniejsze. 

Fot.: Dany Sabadini / freeeimages.com

Współpraca:
materiał powstał przy wsparciu specjalistów z apteki Cefarm24.pl.

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Kontakt

. Posted in Informacje

Kontakt

Jeżeli jesteś zainteresowany reklamą, chcesz coś dodać na stronę, zostać naszym współpracownikiem lub po prostu wymienić się informacjami - napisz:

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

Prawa autorskie

. Posted in Informacje

Prawa autorskie


Copyright © 2010 - 2011 walentynki.tm.pl

Zawartość strony walentynki.tm.pl oraz jej nazwa podlegają ochronie prawnej. Dokumenty, artykuły, grafiki, zdjęcia, skrypty i inne pliki tworzące serwis stanowią jego własność lub zostały wykorzystane za zgodą osób uprawnionych.

Kopiowanie i rozpowszechnianie całości serwisu lub jego elementów za pomocą jakiejkolwiek metody poligraficznej lub elektronicznej jest zabronione, chyba że zostało uzgodnione z administratorem serwisu walentynki.tm.pl

W przypadku jakichkolwiek pytań pozostajemy do Waszej dyspozycji i prosimy kontakt za pomocą formularza kontaktowego

Zespół bok[małpa]abcchorwacja.waw.pl

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

Polityka Prywatności

. Posted in Informacje

Polityka Prywatności dla domeny walentynki.tm.pl


Prywatność użytkowników naszego serwisu jest dla nas bardzo ważna. Poniżej znajduje się informacja o danych osobistych pobieranych w momencie odwiedzin walentynki.tm.pl Nigdy nie sprzedajemy ani nie przekazujemy tych informacji innym podmiotom.

Pliki z logami
Tak jak większość innych witryn internetowych zbieramy i wykorzystujemy dane zawarte w plikach logów. Informacje z plików logów zawierają Twój numer IP, nazwę sieciową komputera (host), Twojego dostawcę Internetu (na przykład TP SA, czy Dialog), przeglądarkę, z której korzystasz (na przykład Internet Explorer lub Mozilla Firefox), czas jaki spędzasz na stronie oraz które strony otwierasz, korzystając z naszego serwisu.

Pliki cookie i sygnalizatory WWW
Używamy plików cookie (ciasteczek) do przechowywania informacji takich, jak Twoje osobiste ustawienia kiedy odwiedzasz nasz serwis. Może to obejmować możliwość zalogowania do niektórych funkcji serwisu, jak forum, czat, czy pola formularzy.
Ponadto wyświetlamy pochodzące z zewnętrznych serwisów reklamy, aby utrzymać naszą stronę. Niektórzy z tych reklamodawców (np. Google poprzez program Google AdSense) mogą używać takich technologii jak pliki cookie, czy sygnalizatory WWW, co w momencie wyświetlania ich reklam na naszej stronie spowoduje przesłanie reklamodawcom informacji zawierających Twój adres IP, dostawcę Internetu, typ przeglądarki, z której korzystasz i w niektórych przypadkach informację o zainstalowaniu dodatku Flash. Na ogół jest to używane do wyświetlania użytkownikom reklam z ich okolicy (na przykład reklamy sklepów w Warszawie serwowane użytkownikowi ze stolicy) lub dobierania reklam na podstawie stron, które odwiedzili wcześniej (pokazywanie reklam firm spożywczych użytkownikowi, który często odwiedza strony kucharskie).

Pliki cookie DoubleClick DART
Ponadto możemy wykorzystywać pliki cookie DART, dla celów wyświetlania reklam przez system Google DoubleClick, który tworzy plik ciasteczka, kiedy odwiedzasz strony internetowe, używające systemu reklamowego DoubleClick (włączając w to niektóre reklamy Google AdSense). Ten plik cookie jest używany do prezentowania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań (”interest based targeting”). Reklamy dobierane będą na podstawie historii stron, które odwiedziłeś/aś (na przykład, jeśli przeglądałeś/aś strony o krakowskich zabytkach, wyświetlone zostaną reklamy o hotelach w Krakowie, nawet na witrynach o innych temacie jak piłka nożna). System DART wykorzystuje “informacje niepozwalające na indentyfikację użytkownika”. NIE śledzi on informacji osobistych, jak Twoje imię, adres e-mail, adres zamieszkania, numer telefonu, numer NIP, numery kont bankowych lub kart kredytowych. Możesz w każdej chwili wyłączyć ten system na tej stronie.

Możesz zdezaktywować lub całkowicie wyłączyć pliki cookies na naszych stronach lub stronach naszych reklamodawców w opcjach swojej przeglądarki internetowej lub wybierając odpowiednią opcję w programach typu firewall (np. Norton Internet Security). Wyłączenie plików cookie może jednak spowodować niemożliwość pełnego wykorzystania opcji naszego serwisu. Nie będzie można między innymi zalogować się do for oraz tworzenia i logowania do własnych kont.
Polityka prywatności zgodna z AdSense napisana przez JenSense, polska wersja: Mendax

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (9 Votes)

Więcej artykułów…

Walentynki to moment szczegolny dla wielu z Was.
Z myślą o tym szczególnym dniu, 14 luty, przygotowaliśy najlepsze życzenia walentynkowe.